10 Hábitos para comenzar

¡Cambia tus hábitos y obtén resultados!

Para poder llevar una vida saludable en necesario adoptar hábitos ayuden a nuestro cuerpo a mantenerse funcionando al 100%. Sabemos que en ocasiones es difícil cambiar un refresco por agua, o levantarse más temprano para hacer un poco de ejercicio, pero te garantizamos que logrando poco a poco cada uno de ellos te ahorrarás muchas enfermedades y problemas.

No tienes que preocuparte por iniciar todos a la vez, elije uno de los siguientes hábitos, y hazlo diariamente durante 14 días, te encantarán los resultados.

Habito 1:

Realiza ejercicio durante 30 minutos diariamente.

¿Por qué?

  • Mantiene el cuerpo joven y activo.
  • Oxigena el organismo.
  • Mantiene y/o reduce tu grasa corporal favoreciendo la pérdida de peso.

Habito 2:

Incluye suplementos alimenticios a tu dieta: Un complejo multivitamínico en el desayuno y aceite de pescado (Omega 3) en la comida.

¿Por qué?

  • Evita posible carencia en Omega 3 y en vitaminas.
  • El Omega 3, en combinación de una dieta balanceada, ayuda a prevenir ataques de corazón y a bajar los niveles altos de triglicéridos.

Habito 3:

Bebe al menos 8 vasos de agua al día.

¿Por qué?

  • Hidrata tu organismo, piel y cabello.
  • Oxigena tus células.
  • Elimina toxinas.

Habito 4:

Come por lo menos 4 tazas de verduras al día.

¿Por qué?

  • La verdura, por su alto contenido en fibra, satisface el apetito.
  • La verdura es rica en vitaminas.
  • Mantiene y/o reduce tu peso.

Habito 5:

Duerme al menos 8 horas (incluyendo siestas).

¿Por qué?

  • Dormir es una función vital, no hay vida sin sueño.
  • El dormir permite al cuerpo regenerarse.
  • Permite a la mente memorizar lo aprendido en el día.

Habito 6:

En cada comida, deja de comer al llegar al 80% de tu capacidad.

¿Por qué?

  • Evita almacenar la comida(grasa) que el organismo no usará antes de la siguiente comida.
  • Evita sobre cargar el estómago para realizar mejor la digestión.

Habito 7:

Levántate de tu silla! Haz 5 minutos de estiramiento muscular, dos veces durante la jornada de trabajo.

¿Por qué?

  • Reactiva la circulación.
  • Despeja la mente.
  • Oxigena cuerpo y mente.

Habito 8:

Come de 4 a 5 comidas saludables durante el transcurso del día.

¿Por qué?

  • Ayuda al metabolismo a quemar más calorías.
  • Evita llegar hambriento a la siguiente comida.
  • Evita ingerir comida chatarra entre comidas.

Habito 9:

Come proteínas magras en cada comida.

¿Por qué?

  • Ayuda a mantener nuestra masa muscular.
  • Nutre sin aportar grasa innecesaria.
  • Ayuda a controlar el apetito durante más tiempo.

Habito 10:

Si lo que quieres es perder grasa remplaza los granos refinados (pasta, pan, galletas, cereal, arroz) por verduras en cada comida.

¿Por qué?

  • Los granos refinados no contienen ningún nutriente.
  • Los granos refinados tienden a almacenar grasa.
  • Los granos refinados crean adicción a los azúcares refinados.

 

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